呼吸力｜「心」と「体」を強くする７つの呼吸法《180分｜動画》
その不調、「呼吸の質」が原因！？
「呼吸力」を高め、心と体を強くする！
仏教で磨くリーダーの才覚シリーズ（第15弾）
呼吸力｜心と体を強くする7つの呼吸法
呼吸は、私たちが毎日無意識に繰り返しているものですが、その“質”は心身の状態に大きく関わります。
本講座では、大愚元勝和尚が、僧侶・武道家・セラピストとしての知見をもとに、心と体を整えるための「大愚式呼吸法」を丁寧に解説します。
単に息を吸って吐くだけではなく、横隔膜をきちんと動かし、心身を安定させる呼吸を身につけることで、日常の集中力、疲労感、姿勢、感情の安定にまでアプローチしていく内容です。
【この講座で学べること】
本講座では、呼吸の基本的な考え方から、体の状態を確認するチェック、そして実践的な7つの呼吸法までを段階的に学べます。
呼吸の仕組みを理解しながら、動画にあわせて実践することで、日々の生活の中で使える呼吸法を身につけていきます。
●講座を通して、次のような変化が期待できます。
- 心が安定し、不安やイライラに飲み込まれなくなる
- 脳がクリアになり、集中力が続く
- 姿勢が整い、腰痛や肩こりが軽減する
- 自分の中心が定まり、ブレない自分になる
- 仕事や勉強、家事のパフォーマンスが上がる
- 人との関わりがラクになり、言葉が穏やかになる
- 感情に流されず、落ち着いた対応ができる
- 年齢を重ねることが怖くなくなる
- 家庭や仕事のトラブルにも冷静に対処できる
【本講座の特徴】
１｜「吐くこと」に重点を置いた呼吸指導
リラックスの鍵は、息を吸うよりも「吐く」にある。
２｜動画による具体的なエクササイズ指導
実践を通して、自分の体と向き合える構成。
３｜「腹から声を出す」ことで呼吸筋を鍛える稽古法
唸る、唱える、祈る――低く長く吐く練習で心が整う。
４｜日常の動作に呼吸法を取り入れる方法も紹介
洗顔、拾い物、立ち上がる――すべてが「稽古」に変わる。
５｜年齢に関係なく効果が出る「体の使い方」
呼吸を変えれば、老いに対する不安も薄れていく。
《収録内容》
はじめに
第１章 呼吸法の心技体「心」
・なぜ、呼吸法なのか？
第２章 呼吸法の心技体「体」
・呼吸法チェック１ みぞおちの開き
・呼吸法チェック２ 呼吸筋の動き
・呼吸法チェック３ 肩の動き、喉の詰まり
・呼吸法チェック４ 体を捻る動作
・呼吸法チェック５ しゃがむ動作
・呼吸のメカニズム
第３章 呼吸法の心技体「技」７つの呼吸法の実践
・稽古① 骨盤の運動（呼吸筋の解放）
・稽古② 肋骨回りの筋肉を緩める
・稽古③ 指組側屈呼吸
・稽古④ 複式呼吸
・稽古⑤ 逆複式呼吸
・稽古⑥ 心を安定させる呼吸法
・稽古⑦ 合唱礼拝
おわりに
【コンテンツ概要】
◆販売形式：オンライン動画＆音声
◆販売元：ナーランダ出版
◆発売日：2025/7/18
◆収録時間：180分（前編75分／後編105分）
「世界に知恵の花束を」ナーランダ出版
〒485-0802 愛知県小牧市大草5216-10
© 2025 Nalanda Pablishing Inc.
【受講方法について】
ご購入後は、パソコン・スマートフォン・タブレットなどで視聴できます。
一度受講した講座は、マイページから繰り返し視聴可能です。視聴期限はありません。
ご購入前にご確認ください
- 本商品はオンライン動画講座です
- 視聴にはインターネット環境が必要です
- スマートフォン、タブレット、PCでご視聴いただけます
- 仏教の専門知識がない方でも学びやすい内容です
あなたの活動やビジネス、人生に、仏教の知恵が生かされ、より豊かで幸福な日々となりますように。
◎「呼吸力」の前半部分を公開しています↓
【講師プロフィール】
大愚 元勝（たいぐ げんしょう）
佛心宗大叢山福厳寺住職。慈光グループ会長。
僧名「大愚」は、何にもとらわれない自由な境地を表す。駒澤大学、曹洞宗大本山總持寺を経て、愛知学院大学大学院にて文学修士を取得。僧侶・事業家・セラピスト・空手家と４つの顔を持ち、「僧にあらず俗にあらず」を体現する異色の僧侶。
また、過食、拒食、リストカットを繰り返す少女の母親からの相談をきっかけに始めた、YouTubeのお悩み相談チャンネル「大愚和尚の一問一答」は、登録者7５万人を超える。令和元年には、仏教の本質に立ち返り、「慈悲心、知恵、仏性を育む」ことを宗旨とする佛心宗を興し、新たなスタートを切る。
主な著書に『苦しみの手放し方』(ダイヤモンド社)、『ひとりの「さみしさ」とうまくやる本』(興陽館)、『これでは、不幸まっしぐら』（佼成出版社）、『苦しい心が軽くなる 思いを手放すことば』（KADOKAWA）『その悩み、ほとんどあなたの妄想かもよ？』（アスコム）『１日３分でしなやかな心が育つ 禅のことば』(講談社)、『愚恋に説法〜恋の病に効く３０の処方箋〜』(小学館)などがある。
