日々の中に、静かに坐る時間を。心と体のあり方から、坐禅を学ぶ。 ナーランダアカデミー 動画講座 大愚式 坐禅のススメ 初心者からベテランまで、世界一わかりやすい坐禅瞑想の指南書 坐禅に興味はあるけれど、何から始めればいいかわからない。姿勢や呼吸が、これでよいのか気になる。続けているけれど、基本をもう一度学び直したい。 この講座では、大愚元勝和尚が坐禅の「心・体・技」を、歴史と目的から具体的な作法まで丁寧に解説します。準備運動や一連の動作を映像で確かめながら、自分の実践につなげる156分です。 まずは、講座の冒頭をご覧ください 大愚和尚の語り口や、講座の入り口を無料公開動画でお確かめいただけます。 YouTubeで無料公開動画を見る → なぜ坐るのか、背景から学ぶ 坐禅の歴史、仏教との関係、坐禅における２つの目的。何のために坐禅をするのかを学び、実践へ向かう心の準備をします。 準備運動から、一連の動作まで 坐禅に必要な準備、背骨を作る準備運動、座り方、手の組み方、目の置き方、口の中の状態。映像を通じて、基本の作法を順に確認できます。 呼吸と、自分の内側を観る技術 精神と肉体の観察、自分との対話、内側に向ける意識、心を観ること、呼吸法。坐っている間にどのように取り組むかを学び、実践を深めます。 実践中の疑問にも、丁寧に回答 坐禅をする時間帯、姿勢への不安、眠くなったとき、呼吸について。第４章では、実践にまつわる具体的な質問を取り上げています。 この講座で学べること 坐禅の歴史と、仏教との関係 坐禅の目的と注意点 準備運動、姿勢、手・目・口の基本の作法 呼吸と心身の観察、集中の技法 実践中によく生まれる疑問への回答 こんなあなたにおすすめです 坐禅を初めて学び、実践したい 本や短い動画だけでは、作法に不安がある 続けている坐禅の基本を学び直したい 坐禅の歴史や目的も知りたい 自分を静かに観察する時間を、暮らしに取り入れたい 収録内容 第１章　坐禅の「心」 はじめに 講師自己紹介 坐禅の歴史 坐禅と仏教の関係 坐禅における２つの目的 坐禅の注意点１...

その不調、「呼吸の質」が原因！？「呼吸力」を高め、心と体を強くする！ 仏教で磨くリーダーの才覚シリーズ（第15弾） 呼吸力｜心と体を強くする7つの呼吸法   呼吸は、私たちが毎日無意識に繰り返しているものですが、その“質”は心身の状態に大きく関わります。 本講座では、大愚元勝和尚が、僧侶・武道家・セラピストとしての知見をもとに、心と体を整えるための「大愚式呼吸法」を丁寧に解説します。  単に息を吸って吐くだけではなく、横隔膜をきちんと動かし、心身を安定させる呼吸を身につけることで、日常の集中力、疲労感、姿勢、感情の安定にまでアプローチしていく内容です。 【この講座で学べること】 本講座では、呼吸の基本的な考え方から、体の状態を確認するチェック、そして実践的な7つの呼吸法までを段階的に学べます。 呼吸の仕組みを理解しながら、動画にあわせて実践することで、日々の生活の中で使える呼吸法を身につけていきます。   ●講座を通して、次のような変化が期待できます。 心が安定し、不安やイライラに飲み込まれなくなる 脳がクリアになり、集中力が続く 姿勢が整い、腰痛や肩こりが軽減する 自分の中心が定まり、ブレない自分になる 仕事や勉強、家事のパフォーマンスが上がる 人との関わりがラクになり、言葉が穏やかになる 感情に流されず、落ち着いた対応ができる 年齢を重ねることが怖くなくなる 家庭や仕事のトラブルにも冷静に対処できる   【本講座の特徴】 １｜「吐くこと」に重点を置いた呼吸指導 リラックスの鍵は、息を吸うよりも「吐く」にある。 ２｜動画による具体的なエクササイズ指導 実践を通して、自分の体と向き合える構成。 ３｜「腹から声を出す」ことで呼吸筋を鍛える稽古法 唸る、唱える、祈る――低く長く吐く練習で心が整う。 ４｜日常の動作に呼吸法を取り入れる方法も紹介 洗顔、拾い物、立ち上がる――すべてが「稽古」に変わる。 ５｜年齢に関係なく効果が出る「体の使い方」 呼吸を変えれば、老いに対する不安も薄れていく。  《収録内容》 はじめに 第１章　呼吸法の心技体「心」 ・なぜ、呼吸法なのか？ 第２章　呼吸法の心技体「体」 ・呼吸法チェック１　みぞおちの開き・呼吸法チェック２　呼吸筋の動き・呼吸法チェック３　肩の動き、喉の詰まり・呼吸法チェック４　体を捻る動作・呼吸法チェック５　しゃがむ動作・呼吸のメカニズム 第３章　呼吸法の心技体「技」７つの呼吸法の実践...

あなたの心を整える「3つの香り」 日々の生活のなかで、ふと湧き上がる「怒り、後悔、迷い」。そんな心の揺らぎを整え、リセットするためのお香です。 禅（ZEN）とは、無駄を削ぎ落とし、本質を見つめること 私たちは日々、あまりにも多くの情報にさらされ、感情に振り回されています。「禅」とは、余計なものを極限まで削ぎ落とし、物事の本質を見極める姿勢のこと。 「禅のかほり」がもたらす香りの体験は、心に浮かぶ雑念を清らかに洗い流し、あなたが本来持っている穏やかさを取り戻すお手伝いをします。   あなただけの特別な時間を、大切にしてください。 朝のはじまりに。仕事の合間に。一日の終わりに。 お香に火を灯し、ゆったりと立ちのぼる香りと煙を眺める。それだけで、浅くなっていた呼吸は自然と深く、穏やかなものへと変わっていきます。 特別な準備は必要ありません。1日の中のほんの数分、あなたのためだけの特別な時間を大切にしてください。     3つの香りが導く、心の景色 その日の状態に合わせて、あなたの心を整える「3つの香り」をご用意しました。 ① 慈悲（じひ）の香 🟠おしろいのような甘い香り すべてを包み込むような、やさしく温かみのある香り。暮らしに柔らかな平穏をもたらします。 誰かに、そして自分自身に優しくありたい時に。   ② 智慧（ちえ）の香 🔵潮風のようなさわやかな香り 迷いを洗い流すような、清涼感のある香り。思考をクリアにし、冷静な判断力を取り戻します。 迷いや不安の中にいる時に。   ③ 佛性（ぶっしょう）の香 🟢お風呂上がりの石鹸のような香り 石鹸のようなやさしい清潔感と、若葉の森を思わせるみずみずしい香り。浄化と安らぎを感じられます。 静かに自分と向き合いたい時に。   毎日を一生懸命に生きていると、心がトゲトゲしたり、ざわざわしたりするのは、ごく自然なことです。 そんな時、お香に火を灯すほんの数分だけでも、スマホを置いて、ただ香りを感じ、煙を眺めてみてください。 「あ、今、呼吸が浅くなっていたな」と気づくだけで、心はすっと軽くなります。 このお香が、あなたの日常に「慈悲心と智慧」をもたらしますように。   🔶小さな香立て(真鍮：500円／別売り）も合わせてどうぞ。  こちらから  ...

tomoshibi ― 灯りのある暮らし 灯りのある暮らしを、今日から。 電気を少し落とし、和ろうそくを灯す。ゆったり揺れる炎を眺める時間が、忙しい心を静かな場所へ連れ戻してくれます。 内容和ろうそく4本燭台・コースター 燃焼時間1本 約55分 こんな方へ初めての方に 和ろうそくを初めて使ってみたい 読書やお茶の時間を、静かに味わいたい 届いてすぐに使える一式を揃えたい 箱を開けたら、すぐに灯せます 朱2本・白2本の和ろうそくに、専用の燭台と、どっこいしょオリジナルコースターを組み合わせました。色に厳密な決まりはありません。その日の気分や空間に合わせてお楽しみください。 あなたの時間に合う灯りを 写真またはボタンから、それぞれの詳しい商品ページをご覧いただけます。 商品 おすすめの場面 燃焼時間 内容 はじめてのセット商品ページを見る → 読書・お茶・静かな時間 約55分 4本＋燭台＋コースター お仏壇用お仏壇用を見る → 毎日のご挨拶・祈り 約20分 白20本 お墓参り用お墓参り用を見る → お彼岸・お盆・月命日 約15分 白10本 一緒に揃えると安心です ろうそく消し（すずらん） 力強い炎を、安全に消すための道具です。 980円（税込） ろうそく消しを見る tomoshibi 和ろうそく（朱・白） 灯りを続けるための替えろうそく。朱・白、各5本です。...

坐る時間が、日々の軸になる 僧侶の実践と、日本の職人の手仕事から生まれた坐蒲 忙しい日々のなかで、ほんの少し立ち止まり、静かに自分と向き合う。 その時間を、もっと自然に暮らしのなかへ取り入れるためにつくったのが、ナーランダ出版のオリジナルブランド「arahant.」の坐蒲（ざふ）です。 坐蒲は、坐禅のための小さな道具です。けれど、実際に坐ってみると、その小さな道具が姿勢を支え、呼吸を妨げず、心静かに坐る時間へ導いてくれることに気づきます。 毎日の坐禅を、無理なく、心地よく続けたい方へ。はじめて坐禅にふれる方にも、長く実践を続ける方にも使っていただきたい、日本製の坐蒲です。 こんなお困りごとはありませんか？ ・座布団やクッションでは、身体が沈みすぎて姿勢が安定しない ・坐っているうちに身体がずれ、坐禅に集中しづらい ・毎日使っても、へたりにくい坐蒲を選びたい ・和室にも洋室にもなじむ、落ち着いた坐蒲がほしい ・坐禅を始めたいけれど、何を用意すればよいかわからない 坐禅は、ただ床に腰を下ろせばよいというものではありません。 一般的な座布団や柔らかなクッションは、身体が沈みすぎたり、重心が定まりにくかったりすることがあります。姿勢が気になり続けてしまえば、静かに坐るための時間が、身体の置き場を探す時間になってしまいます。 だからこそ、坐るための道具は大切です。   「毎日、坐る人」の声から生まれました この坐蒲は、実際に坐禅を日課とする大愚和尚をはじめ、僧侶たちの意見を取り入れ、何度も試作を重ねて完成しました。 目指したのは、特別な日のための坐蒲ではありません。 朝のひとときに。一日の終わりに。心がざわついたときに。 暮らしのなかで自然に手を伸ばせて、毎日気持ちよく坐り続けられること。 余計なものを削ぎ落とし、「坐りやすさ」と「長く使える丈夫さ」を丁寧に形にしました。 arahant.坐蒲が大切にした4つのこと 1．姿勢を支える、安定した硬さ 柔らかすぎるクッションは、身体が沈み込み、重心が定まりにくくなることがあります。 arahant.坐蒲は、腰を下ろしたときに安定しやすく、日常的に使ってもぺちゃんこになりにくい硬さを重視しました。坐蒲に身体を預けすぎず、自分の身体で坐る。そのための、しっかりとした支えがあります。 2．女性にも扱いやすい、コンパクトな設計 一般的な坐蒲よりも一回り小さく設計しています。 女性にも坐りやすく、持ち運びや日々のお手入れもしやすいサイズ感を目指しました。コンパクトでありながら、男性や体格の大きな方にも無理なくお使いいただけます。 3．身体が滑りにくく、やさしい素材感 表面が滑りやすいと、坐っているあいだに身体がずれ、集中を妨げることがあります。 そこで、肌触りがやさしく、身体になじみやすい厚手の綿ポリツイル生地を採用しました。目立ちすぎず、坐る時間を静かに支える素材です。 4．和室にも洋室にもなじむ、日本の色 坐禅は、一度きりの体験ではなく、暮らしの習慣です。 使わないときも部屋に違和感なく置いておけるよう、落ち着いた日本の色を選びました。 ・紺色 ・紺色×ベージュ ・うぐいす ・うぐいす×ベージュ 静かな存在感がありながら、和室にも洋室にもすっとなじみます。...