大愚式 坐禅のススメ｜初心者から学べる坐禅瞑想の指南書《156分｜動画》

日々の中に、静かに坐る時間を。
心と体のあり方から、坐禅を学ぶ。

ナーランダアカデミー 動画講座

大愚式 坐禅のススメ

初心者からベテランまで、世界一わかりやすい坐禅瞑想の指南書

坐禅に興味はあるけれど、何から始めればいいかわからない。姿勢や呼吸が、これでよいのか気になる。続けているけれど、基本をもう一度学び直したい。

この講座では、大愚元勝和尚が坐禅の「心・体・技」を、歴史と目的から具体的な作法まで丁寧に解説します。準備運動や一連の動作を映像で確かめながら、自分の実践につなげる156分です。

まずは、講座の冒頭をご覧ください

大愚和尚の語り口や、講座の入り口を無料公開動画でお確かめいただけます。

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なぜ坐るのか、背景から学ぶ

坐禅の歴史、仏教との関係、坐禅における２つの目的。何のために坐禅をするのかを学び、実践へ向かう心の準備をします。

準備運動から、一連の動作まで

坐禅に必要な準備、背骨を作る準備運動、座り方、手の組み方、目の置き方、口の中の状態。映像を通じて、基本の作法を順に確認できます。

呼吸と、自分の内側を観る技術

精神と肉体の観察、自分との対話、内側に向ける意識、心を観ること、呼吸法。坐っている間にどのように取り組むかを学び、実践を深めます。

実践中の疑問にも、丁寧に回答

坐禅をする時間帯、姿勢への不安、眠くなったとき、呼吸について。第４章では、実践にまつわる具体的な質問を取り上げています。

この講座で学べること

• 坐禅の歴史と、仏教との関係
• 坐禅の目的と注意点
• 準備運動、姿勢、手・目・口の基本の作法
• 呼吸と心身の観察、集中の技法
• 実践中によく生まれる疑問への回答

こんなあなたにおすすめです

• 坐禅を初めて学び、実践したい
• 本や短い動画だけでは、作法に不安がある
• 続けている坐禅の基本を学び直したい
• 坐禅の歴史や目的も知りたい
• 自分を静かに観察する時間を、暮らしに取り入れたい

収録内容

第１章　坐禅の「心」

• はじめに
• 講師自己紹介
• 坐禅の歴史
• 坐禅と仏教の関係
• 坐禅における２つの目的
• 坐禅の注意点１
• 坐禅の注意点２

第２章　坐禅の「体」

• 坐禅に必要な６つの準備
• 背骨を作る準備運動
• 坐禅の座り方
• 手の組み方
• 目の置き方
• 口の中の状態
• 一連の動作の実践

第３章　坐禅の「技」

• 坐禅にまつわる技術
• 精神と肉体の観察
• 自分との対話
• 内側に向ける意識
• 心を観る
• 呼吸法
• 集中の技法のまとめ

第４章　坐禅Q&A

• 音楽を流しながら坐禅を行ってもいいでしょうか？
• １日のどの時間帯に坐禅をすると良いですか？
• 自分のしている坐禅が正しいかどうか不安です。
• ケガの後遺症でまっすぐな坐禅の姿勢がとれません。
• 坐禅中眠くなった場合はどうすればいいでしょうか？
• 坐禅中の呼吸は腹式呼吸でしょうか？

コンテンツ概要

◆販売形式：オンライン動画（ストリーミング）
◆講師・監修：大愚元勝和尚
◆収録時間：156分（２時間36分）
◆発売：2018年８月
◆価格：18,700円（税込）
◆販売元：株式会社ナーランダ出版

講師について

大愚元勝（たいぐげんしょう）和尚。福厳寺第31世住職。本講座では、坐禅の背景と目的、実践の作法を丁寧に解説します。

ご購入前にご確認ください

• 本商品はオンライン動画講座です。DVDなどの発送はありません。
• 視聴にはインターネット環境が必要です。
• 受講用マイページはこちらです。
• 受講についてご不明な点は、お問い合わせ窓口へご連絡ください。

この学びを、次の一歩へ

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